METODO HATHA YOGA
Questo corso di Hatha Yoga tradizionale viene arricchito con i principi scientifici della ginnastica posturale, per adattarsi perfettamente alle esigenze di un pubblico occidentale moderno, a prescindere dall'età e dallo stato di forma fisica.
Le classiche posizioni dello Yoga (asana) vengono precedute da numerosi e variati esercizi di mobilità articolare globale e vertebrale. Attraverso tecniche respiratorie (pranayama) si ricerca la centratura e il rilassamento.
Arricchiranno l'esperienza pratiche guidate di concentrazione, visualizzazione e rilassamento profondo.
Il metodo proposto lavora in sicurezza e nel pieno rispetto e ascolto del proprio corpo, consentendo di migliorare lezione dopo lezione la postura, l'equilibrio, il tono muscolare, la respirazione e la circolazione dei fluidi corporei, mentre la colonna vertebrale acquista flessibilità e stabilità.
La pratica regolare prolunga giovinezza, vitalità e benessere del corpo, della mente e dello spirito.
STRUTTURA DELLA LEZIONE
> Centratura
> Pranayama
> Mobilizzazione articolare globale
> Mobilizzazione vertebrale e decompressione discale
> Asana (che agiscono su equilibrio, propriocezione, allungamento delle fasce e catene
muscolari, rinforzo e stabilizzazione)
> Rilassamento guidato (Yoga Nidra, visualizzazione, rilassamento muscolare progressivo)
BENEFICI (con pratica costante)
> Sviluppare la percezione del proprio corpo
> Acquisire la consapevolezza delle proprie posture
> Incrementare la mobilità articolare, il tono e l'elasticità muscolare
> Migliorare l'azione dei muscoli posturali
> Prevenire o ridurre dolori muscolo-scheletrici
> Potenziare la coordinazione e le abilità motorie
> Allentare le tensioni muscolari e articolari
> Compensare gli input posturali negativi legati a posizioni/movimenti quotidiani
> Eliminare schemi motori disfunzionali riorganizzandoli secondo programmi più efficaci
> Sviluppare la capacità respiratoria e la percezione del proprio respiro
> Ridurre lo stress, innalzare il tono dell'umore e proteggere le capacità cognitive
> Rallentare il flusso dei pensieri, connettersi alla pace e alla tranquillità interiori
Durata della lezione : 90 minuti
Insegnante: Alessandra Barabas